肝癌防治康复专栏

【肝癌康复】肝癌患者康复的运动处方

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    肝癌病人大多恐惧、悲观,精神过度紧张和焦虑,因此应帮助病人正确对待病情,保持精神乐观、树立信心,安心养病,情绪不宜激动、发怒、忧伤,生活要有规律,注意休息,可适当看一些报刊、杂志、电视分散注意力。在体力允许时参加户外散步、练气功、打太极拳、做广播体操等活动。不仅能增强体质,还能提高免疫功能,预防肝癌复发。

    肝癌患者如何进行运动康复呢?对于早期肝癌或中期肝癌患者,经过一段时间治疗后,病情基本稳定,饮食恢复,体力大为增强,可以做一些活动。推荐按照以下几种方法做为自己的运动处方。  

(1)发宜常梳:用双手十指当梳子擦头皮,从前额向后,梳到后颈部。  

(2)面宜多擦:可用双掌轻轻摩擦额面(干洗脸)。  

(3)目宜常运:双眼球由上、下、左、右旋转。  

(4)耳宜常弹:用两手掌紧按两耳,用食指弹击枕后。  

(5)舌宜抵腭:用舌尖连续舔抵上腭。  

(6)齿宜常叩:上下牙齿,互相叩击。  

(7)津宜常咽:有意识地积累口腔唾液,并缓缓咽下。  

(8)浊宜常呵:宜进行深大呼吸。  

(9)胸宜常扩:做好胸部保暖,防止受冻咳嗽。  

(10)背宜常暖:做好背部保暖,严防背部受累。  

(11)腹宜常摩:先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部,再向右向上至右肋下  (12)谷道宜常撮:应经常做提肛动作,尤其每次大便后,要做提肛运动,即吸气时用力提肛门及会阴,呼气时则停顿和放松。  

(13)肢体宜常摇:应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。  

(14)足心宜常擦:每日睡前要用温水洗脚,再用手搓足心数。  

(15)皮肤宜常沐:可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤,进行干洗澡。  

(16)大小便宜闭口勿言。  

    上述运动事项,即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动,也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。